Thói
quen ăn trái cây, đánh răng, tập thể dục, đi ngủ... ngay sau bữa ăn tối
sẽ làm tổn thương hoặc cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa. Dưới đây là 10 thói quen đó:
1. Ăn trái cây
Chúng ta từng nghe và tin rằng ăn trái
cây có lợi cho sức khỏe. Rất nhiều gia đình thường ăn trái cây sau bữa
tối. Ăn trái cây ngay sau các bữa ăn có thể dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, vì
đã có thực phẩm được tiêu hóa trong dạ dày, các loại trái cây sẽ mất
thời gian lâu hơn để đến ruột. Điều này gây ra sự chậm trễ trong việc co
bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa.
2. Đi bộ thể dục
Đi bộ ngay sau khi ăn tối trên thực tế
làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như lưu lượng máu chảy về phía bàn tay,
chân... Đi bộ thể dục ngay sau khi ăn tối khiến cơ thể không thể hấp
thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nhiều người cũng có thể bị
đau bụng, chóng mặt do hoạt động này.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là điều cần thiết cho
một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có
thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Uống nhiều nước có thể ảnh hưởng
đến quá trình tiết ra mật và axit cần thiết để tiêu hóa một cách hiệu
quả.
Ảnh: stylecraze
Bạn nên chờ ít nhất 30 phút trước khi
đánh răng sau bữa ăn tối. Đánh răng ngay sau khi ăn tối sẽ làm mòn lớp
men răng, rất có hại cho răng của bạn.
5. Uống trà
Những người thích uống trà sẽ thường
uống một tách trà sau khi ăn. Tuy nhiên, uống trà ngay sau khi ăn tối
không có lợi cho cơ thể. Các polyphenol có trong trà cản trở cơ thể hấp
thụ chất sắt từ thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà
gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa protein có trong thực phẩm.
6. Đi tắm
Bạn không nên tắm ngay lập tức sau bữa
ăn tối bởi khi tắm, lưu lượng máu sẽ chảy trực tiếp về chân tay... Điều
này làm giảm lượng máu xung quanh khu vực dạ dày và làm suy yếu hệ thống
tiêu hóa.
7. Hút thuốc
Những người nghiện hút thuốc thường hút
sau bữa ăn tối. Điều này tương đương với hút 10 điếu thuốc lá trong
ngày. Sự gia tăng lưu lượng máu trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến các
thành phần có hại từ thuốc lá được hấp thu với tốc độ nhanh chóng.
8. Lái xe
Bởi tiêu hóa thức ăn đòi hỏi rất nhiều
lưu lượng máu đến dạ dày, lái xe làm giảm lưu lượng máu trong não và có
thể gây ra mất tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn
no. Vì vậy, bạn nên đợi một giờ sau khi ăn rồi mới lái xe.
9. Tập thể dục
Nhiều người không có đủ thời gian để tập
thể dục trong ngày nên muốn tập thể dục ngay sau bữa ăn tối. Tập thể
dục ngay sau bữa ăn tối sẽ làm chuyển hướng lưu thông máu từ dạ dày sang
những bộ phận khác và làm suy yếu sự trao đổi chất của cơ thể.
Ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối có thể
dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa. Bạn cũng có thể tăng cân. Vì vậy, điều
tốt nhất là thư giãn trong một giờ hoặc lâu hơn để thức ăn được tiêu hóa
một cách hiệu quả.
Theo khoahoc.tv